Техника выполнения испытания «Подтягивание из виса на высокой перекладине» выглядит следующим образом:

- Подтягивание на высокой перекладине выполняется из исходного положения: вис хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки и ноги прямые, ноги не касаются пола, ступни вместе.

- Из виса на прямых руках хватом сверху необходимо подтянуться так, чтобы подбородок оказался выше перекладины, опуститься в вис до полного выпрямления рук, зафиксировать это положение в течение 1сек.

- Испытание выполняется на максимальное количество раз.

Засчитывается количество правильно выполненных подтягиваний, фиксируемых счетом судьи.

Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается;

- нарушение требований к исходному положению (неправильный хват рук, согнутые в локтевых суставах руки и в коленных суставах ноги;

- нарушение техники выполнения испытания:

- подбородок тестируемого ниже уровня грифа перекладины;

- фиксация исходного положения менее 1сек;

- подтягивание осуществляется рывками или махами ног (туловища);

- явно видимое поочередное (неравномерное) сгибание рук.

Что делать, если подтягивания получаются с трудом, или не выходит подтянуться ни разу? В этом случае нужна подводящая программа упражнений:

- подтягивания на низкой перекладине

- подтягивания в неполную амплитуду

- подтягивания с помощью партнера

- подтягивания с использованием тренировочных жгутов